خطر مهم کم آبی بدن در فصول سرد سال
تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۸۷۵۹۷
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ کم کم فصل زمستان از راه می‌رسد و کم آبی و خشکی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می‌شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم.
زمستان باعث می‌شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا ۴۰ درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ‌های خونی را برای رساندن خون به سطح بدن محدود می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در فصل‌های گرم‌تر کلیه دستورالعمل‌هایی را برای تنظیم هورمون دریافت می‌کند. این دستورالعمل‌ها باعث می‌شود که کلیه‌ها آب بیشتری نگه دارند و از کم آبی جلوگیری شود، اما در هوای سرد‌تر این هورمون‌های تنظیم کننده محدود می‌شوند؛ بنابراین تولید ادرار افزایش پیدا کرده و خطر کم آبی بالا می‌رود. پس بسیار مهم است که در فصل‌های سرد نوشیدنی استفاده کنید تا به خاطر ادرار زیاد، آب بدن از دست نرود.
هوای سرد باعث می‌شود که آب از طریق تنفس هم از بین برود
در فصل زمستان شما چند لایه لباس می‌پوشید تا گرم شوید، یعنی بین سویی شرت، جوراب و کت‌های سنگین و دیگر لباس‌ها گیر می‌کنید تا گرما را در بدن خود نگه دارید.
بدن سخت کوش‌تر از حالت طبیعی می‌شود تا خودش را گرم کند
از آنجایی که بدن خیلی بیشتر فعالیت می‌کند، در نتیجه بدن شما بیشتر از حد طبیعی عرق می‌کند و هوا از طریق عرق خیلی سریع بخار می‌شود و متوجه نمی‌شوید که چقدر آب از بدن تان رفته است.
چرا باید در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آب رسانی کنیم؟
آیا تا به حال متوجه علائم کم آبی و خشکی در فصل زمستان شده اید؟ احتمالاً این موضوع برای همه پیش آمده است علائم کم آبی و خشکی در فصل زمستان شامل موارد زیر هستند:
افزایش تشنگی
سر درد
خشکی دهان
ادرار زرد تیره
سرگیجه
علائم کم آبی که در شما ایجاد شود؛ نشان دهنده این است که بدنتان نیاز به آب دارد. اگر هر کدام از این علائم را داشتید، یعنی به کم آبی خفیف یا معمولی دچار شده اید و اگر آن را پیگیری نکنید، شدید می‌شود که در کم آبی شدید علائم دیگری مثل تب، فشار خون پایین و تشنج نیز اتفاق می‌افتد.
چگونه در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آبرسانی کنیم؟
باید سعی کنید که نوشیدنی و مایعات بیشتر بنوشید و از این اتفاق جلوگیری کنید. بهترین راه‌ها شامل موارد زیر است:
آب هیدروژنه بیشتری استفاده کنید
آب هیدروژنه برای هیدراته و مرطوب نگه داشتن بدن ضروری است. پس بهتر است که حتماً از این نوع آب استفاده کنید.
همیشه بطری آب در دست داشته باشید
همیشه همراه خود بطری آب داشته باشید و فکر نکنید که در فصل زمستان به آب نیاز ندارید؛ مخصوصاً اگر باشگاه یا پیاده روی می‌روید، حتماً آب زیادی بنوشید. قبل، بعد و در طول ورزش حتماً آب بنوشید، زیرا هنگام ورزش، آب زیادی از بدن تان می‌رود.
اگر احساس گرسنگی داشتید، کمی آب بنوشید
احتمالا در فصل زمستان تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرید. فرقی ندارد که واقعاً گرسنه باشید یا تشنه شده باشید، در صورت نوشیدن آب نیاز شما را تامین می‌کند. هر چقدر آب بیشتری بنوشید، احساس سیری بیشتری دارید و در نتیجه کالری کمتری مصرف می‌کنید.
برای نوشیدن آب بیشتر برنامه ریزی کنید
اگر واقعا بخاطر سپردن این مورد برایتان دشوار است، سعی کنید از اپلیکیشن‌های موجود در گوشی یا برنامه ریزی دستی خود استفاده کنید تا فراموش نکنید در طول روز چند لیوان آب بنوشید.
از نوشیدنی‌های اشتباه استفاده نکنید
منظور از نوشیدنی‌های اشتباه مایعاتی هستند که نه تنها آبی به بدن اضافه نمی‌کنند، بلکه آب بدن شما را بیرون می‌کشند. کافئین و نوشابه باعث کم آبی بدن می‌شود و در زمستان و تابستان نباید از آنها استفاده کنید.
نوشیدنی گرم هم کمک کننده است
نوشیدنی‌های گرم مانند آب همراه با عسل و لیمو یا چای سبز نه تنها بدن را گرم نگه می‌دارد، بلکه باعث آبرسانی بدن می‌شود. چای سبز همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان جلوگیری خواهد کرد.
از مواد غذایی با محتوای آب بیشتر استفاده کنید
میوه‌ها معمولاً محتوای آب زیادی دارند و همچنین می‌توانید از توت فرنگی، بروکلی و کرفس هم استفاده کنید که منبع خوبی از آب هستند و برای فصل زمستان آب بدن را تامین می‌کنند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: باعث می شود فصل زمستان استفاده کنید آب بیشتر کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۸۷۵۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمستان به ۹ استان برمی‌گردد؛ بارش سیل‌آسای باران و تگرگ
سازمان هواشناسی کشور در خصوص ادامه فعالیت سامانه بارشی به همراه ناپایداری‌های همرفتی در کشور و همچنین وقوع رگبار باران، رعد و برق، وزش باد شدید موقت و گرد و خاک در برخی مناطق و نیز بارش تگرگ در نقاط مستعد هشدار زرد صادر کرد.
مناطق درگیر در مخاطره جویبر اساس این هشدار امروز (شنبه) کرمان، فارس، سیستان و بلوچستان، کهگیلویه و بویراحمد، چهارمحال و بختیاری، نیمه جنوبی اصفهان، یزد و شمال و شرق استان‌های خوزستان و هرمزگان و فردا (یکشنبه) جنوب سیستان و بلوچستان، جنوب فارس، شمال و غرب و شرق هرمزگان و جنوب کرمان دچار مخاطره جوی خواهند شد.
بر اثر این مخاطره جوی احتمال آبگرفتگی معابر، احتمال جاری شدن روان‌آب، تگرگ، وزش باد نسبتا شدید، لغزندگی و کاهش دید به ویژه در جاده‌های کوهستانی و گردنه‌ها، احتمال خسارت دیدن سازه‌های موقت و احتمال خسارت دیدن نهال‌ها، درختان آسیب‌پذیر و محصولات باغی و زراعی پیش‌بینی شده است.
سازمان مذکور موارد زیر را توصیه کرد:
احتیاط در سفر‌ها به ویژه برون شهری، عدم توقف در بستر و حاشیه رودخانه‌ها، احتیاط در عبور از حاشیه رودخانه‌ها و مسیل‌ها، احتیاط در فعالیت‌های کوهنوردی و جابجایی عشایر، آمادگی دستگاه‌های اجرایی و امدادی و پاک‌سازی دهانه پل‌ها، لایروبی کانال‌ها و آب‌روها، تمهیدات لازم جهت حفاظت از تولیدات کشاورزی و احتیاط در انجام هرگونه عملیات کشاورزی.
باد شدید و گرد و خاک در ۵ استانسازمان هواشناسی همچنین در خصوص وزش باد شدید و در نواحی مستعد خیزش گرد و خاک هشدار زرد دیگری صادر کرد.
بر اساس این هشدار نیز مناطق زیر در زمان اعلامی دچار مخاطر جوی خواهند شد:
امروز (شنبه): جنوب خراسان رضوی، جنوب و شرق سمنان، خراسان جنوبی، شمال سیستان و بلوچستان و نوار شرقی کرمان
فردا (یکشنبه): خراسان رضوی، خراسان جنوبی، شمال سیستان و بلوچستان و شرق استان‌های سمنان و کرمان
دوشنبه: جنوب خراسان رضوی، شرق خراسان جنوبی و شمال سیستان و بلوچستان
بر اثر این مخاطره جوی در مناطق مستعد خیزش گرد و خاک، کاهش شعاع دید و کاهش کیفیت هوا، احتمال خسارت دیدن تجهیزات شهری و برون شهری از جمله سقوط بنرها، تابلو‌های تبلیغاتی، داربست‌ها و سازه‌های موقت، احتمال سقوط اشیا از ارتفاع و احتمال شکستن نهال‌ها و درختان کهنسال پیش‌بینی شده است.
سازمان مذکور موارد زیر را توصیه کرد:
احتیاط در تردد جاده‌ای، اطمینان از استحکام سازه‌های موقت، احتیاط در فعالیت‌های کوهنوردی، احتیاط در فعالیت‌های عمرانی، احتیاط در عبور و مرور و عدم پارک خودرو در حاشیه ساختمان‌های نیمه‌کاره و درختان کهنسال و عدم سم یا محلول‌پاشی باغ‌ها و مزارع و استفاده از قیم برای نهال‌ها.
منبع: همشهری آنلاین
tags # اخبار هواشناسی سایر اخبار
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»